Tipps und Mittel gegen Winterdepression im Überblick

• Lichttherapie Lampe gegen Winterdepression, weil es wirkt (sehr wichtig)
• Antidepressiva, wenn es sein muß auch das (sehr wichtig)
• Struktur in den Tag bringen, das gehört zu jeder Art von Depression
• Die Winterdepression als Krankheit akzeptieren, und keine Selbstvorwürfe machen (sehr wichtig)
• Kein Alkohol, das kann die Symptome verschlimmern
• Das Aufstehen so angenehm wie möglich gestalten, weil der Start in den Tag besonders schwer ist
• Nicht zuviel traurige Musik, auch wenn es schön zur Stimmung paßt
• Spaziergang, um Licht und Luft zu tanken (sehr wichtig)
• Belohnung am Abend, damit man etwas hat, worauf man sich freuen kann
• Richtige Ernährung, weil der Körper sonst keine Energie hat
• Nicht überfordern, denn die Leistungsfähigkeit ist tatsächlich herabgesetzt
• Ärztlichen Rat hinzuziehen, wenn es zu heftig wird (sehr wichtig)
• Bücher über das Thema lesen, weil es hilft, das Thema noch besser zu verstehen
• Mal richtig ausheulen, weil es einem danach oft besser geht
• Dem Partner Freiraum geben, denn auch er hat unter der Winterdepression zu leiden

http://lichttherapie-lampe.com/mittel-gegen-winterdepression.html